Máy massage làm hết mỏi cơ?

Cách đây khoảng 1 năm em bắt đầu có triệu chứng đau và mỏi vùng vai trái (phần giáp với vùng cổ). Cho rằng mình bị mỏi cơ nên em mua máy massage về sử dụng nhưng vẫn không thuyên giảm. Xin cho em lời khuyên (Le Van Ky)

- Tư vấn của phòng mạch online:

Đau và mỏi vùng này có nhiều nguyên nhân, có thể kể như mỏi đau cơ thang do tư thế ngồi làm việc, đau mỏi cơ cột sống cổ có thể kèm theo hoặc không tình trạng chèn ép rễ thần kinh, viêm hay rách gân trong khớp vai.

Để trả lời câu hỏi của bạn chúng tôi cần biết bạn bao nhiêu tuổi? Công việc chính xác của bạn là gì?

Cho dù là nguyên nhân do mỏi cơ nhưng nếu bạn chỉ dùng máy massage thì khó có thể khỏi, vì máy chỉ làm massage thụ động cơ mỏi, mà cơ mỏi nguyên do là bị quá tải hay sai tư thế, do vậy nếu bạn không tập vật lý trị liệu, tập cơ chủ động, và không sửa sai tư thế thì không thể bớt được.

Chúng tôi nghĩ lời khuyên tốt nhất trong trường hợp này là bạn nên đi khám để xác định rõ nguyên nhân của cơn đau là gì, khi đó các bác sĩ sẽ có phương thức điều trị chính xác.

Bạn cần nhớ một điều rằng cuộc sống là vận động, nhất là hệ cơ xương khớp là hệ vận động nên phương thức tập phải là chủ động (trừ những trường hợp đặc biệt có chỉ định của BS cho tập thụ động). Các máy móc không hẳn lúc nào cũng tốt và đôi khi không thể dùng được.

+ Tôi năm nay 44 tuổi, bị bệnh đau cột sống cách đây 16 năm. Triệu chứng trước đây là tê mỏi từ thắt lưng xuống 2 chân. Giờ ít mỏi hơn, song có lúc giống như bị hổng ở thắt lưng, nằm xuống không dậy được, sau 1 vài tiếng cố gượng dần sẽ đứng dậy được nhưng đi lại khó khăn.

Tôi thường tắm biển nhiều, làm công việc văn phòng. Chụp X quang nhiều lần BS nói đốt sống thắt lưng bị mờ. Vậy tôi bị đau cột sống loại gì, nên điều trị ở bệnh viện nào tại TP.HCM? (Tôi ở tỉnh lẻ, chưa khám bệnh lần nào ở các bệnh viện ở TP.HCM). Xin cảm ơn sự giúp đỡ và chỉ dẫn. (hoang nghia vuong)

- Tư vấn của phòng mạch online:

Bạn đau cột sống đã 16 năm là thời gian khá dài. Tuy nhiên chúng tôi không biết là trong 16 năm đó bạn đau liên tục, hay đau rồi hết, sau đó lại có đợt đau lại? Bạn đã có điều trị gì hay chưa? Các triệu chứng tự thuyên giảm hay do điều trị?

Qua những gì bạn mô tả thì có nhiều khả năng cơ cạnh sống của bạn bị co rút do tư thế ngồi lâu, triệu chứng tê mỏi từ thắt lưng xuống chân cũng có thể biểu hiện của một tình trạng chèn ép rễ thần kinh.

Câu nói “đốt sống thắt lưng bị mờ” không đem lại một khái niệm gì rõ ràng cả. Để biết bạn đau lưng kiểu gì chúng tôi nghĩ các bác sĩ cần khám trực tiếp, cho làm thêm các xét nghiệm X quang, điện cơ, MRI. Các bệnh viện (BV) ở TP HCM có thể điều trị cho bạn là BV Đại học Y Dược, BV Chợ Rẫy, BV Chấn thương chỉnh hình, BV 115…

BS TĂNG HÀ NAM ANH
Giảng viên Bộ môn Chấn thương chỉnh hình, ĐH Y Dược TP.HCM

Máy massage

Máy kích thích ngoài da để tạo sự tuần hoàn khí huyết, mang lại sự thoải mái cho cơ thể. Với kích thước gọn nhẹ, máy mát xa có thể dùng tập thể dục trong lúc làm việc hoặc giải trí, thích hợp cho những người phải ngồi làm việc dài giờ hay ít dịch chuyển.

Mát xa toàn thân được thiết kế như một cái ghế có phần tựa lưng. Phần tựa này có thể lắp ráp theo máy hoặc tháo rời. Khi hoạt động, máy sẽ tạo một tần số rung động cao (giống như một số loại máy mát xa) nhằm kích thích làm tăng co giãn mạch máu, thúc đẩy máu huyết lưu thông, đưa lại cảm giác sảng khoái hơn. Bạn có thể sử dụng máy để mát xa chân, tay, bụng hay lưng, vai, cột sống bằng nhiều tư thế tập khác nhau như đứng, ngồi hay tựa lưng trên máy…

Máy dùng nguồn điện nhà và remote điều khiển. Có thể điều chỉnh hoạt động nhanh hay chậm và thời gian tập luyện thích hợp. Khi đúng hạn đã định, máy sẽ tự động ngưng và lúc này bạn nên tiếp tục giữ tư thế tập vài phút trước khi đứng dậy.

Thông thường, tư thế tập tốt là đứng trên máy để mát xa và phối hợp với vài động tác thể dục đơn giản. Đứng lên máy, 2 chân song song thẳng với thân, từ từ đưa tay lên hít hơi thật sâu và tựa vào đầu; sau đó hai tay từ từ hạ xuống và thở ra đều đặn. Bạn có thể lập lại động tác này khoảng 30-40 lần.

Để cho việc tập luyện hiệu quả, giúp cơ thể bài tiết độc tố, bạn nên uống nhiều nước, trước và sau khi tập. Ngoài ra, chỉ dùng máy sau khi ăn một giờ.

Thị trường có nhiều loại máy mát-xa tuần hoàn khí huyết với các hiệu khác nhau như Life Saver, MS-560… được bán với nhiều mức giá khác nhau, từ 2.500.000 – 4.500.000 đồng/máy. Hầu hết là hàng của Mỹ, Nhật nhưng được sản xuất tại Đài Loan và Trung Quốc. Khi sử dụng cần lưu ý, vì máy có độ rung lớn nên sử dụng lâu ngày có thể phát ra tiếng kêu do ốc vít, nút vặn hình tam giác bị lơi ra, chỉ cần vặn chặt lại là có thể tiếp tục sử dụng.

(Theo Sài Gòn Tiếp Thị)